防雾霾小知识
发布时间:2017-01-16

近日,随着空气质量的恶化,雾霾天气日渐增多,许多地方能见度都大幅度降低。常言道"秋冬毒雾杀人刀",雾霾对身体的伤害是很大的,今天小编教大家几招防御雾霾的小知识。

(一)避免雾天晨练

晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质便会被吸入呼吸道,从而危害健康。建议大家在太阳出来后再晨练或者选择室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

(二)尽量减少外出,如果外出最好戴上防尘口罩

当遇到浓雾天气,要尽量减少外出。不得不出门时,最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说非常重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用。普通的一次性口罩,并不能做到很好的防霾功效,建议大家使用较厚的棉质口罩或活性炭的口罩。

(三)饮食清淡多饮水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,多喝罗汉果茶。清晨的雾气最浓,中午雾气便会散去,上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝一杯罗汉果茶能起到及时清肺的作用。

(四)注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。建议在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,让自己保持身心愉悦。

(五)别把窗子关得太严

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。建议中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

(六)外出归来勤换衣物、勤洗口鼻

雾霾天气的有害物质和粉尘较多,容易附着在衣物上,所以在外出归来时,最好将外衣换下,注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物,需及时用棉签清洗取出,同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。